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    Gmat考試如何緩解壓力

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    來源:昆明新航道

    2019-05-13|已幫助:0

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    調節好自己的自己心理狀態有利于考試水平的正常發揮,但是考生可能很少會關注對自己心理狀態的調整。那么Gmat考試如何緩解壓力呢?一起來看。
     

    Gmat考試如何緩解壓力


    Gmat考試如何緩解壓力
     

    夜宵要吃對吃好
     

    很多人熬夜肚子餓,都會選擇吃泡面飽腹,其實這么做并不好。泡面火氣太大,且大多為比較油膩的東西,還含有大量防腐劑,對于身體健康十分不利,會加重腸胃負擔,增加身體疲勞指數。建議大家在熬夜肚子餓的時候,盡量選擇水果、土司、面包和清粥小菜等食物來充饑,既能快速有效的補充能量,也不會給身體帶來額外負擔。
     

    維生素B來幫忙
     

    熬夜傷身體,不少同學和家長就想辦法搞來一堆各種營養品口服液,且不論這些東西究竟有多少效果,不分時宜胡亂“進補”,其實并不適合體質相對較好的年輕人。而比較推薦的做法,是在開始熬夜前,吃一顆維生素B。維生素B能夠緩解疲勞,比較適合熬夜人士服用。
     

    提神喝什么飲料
     

    提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多余的自由基,讓您神清氣爽:不過腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,對于用眼過度造成的眼睛疲勞也有一些幫助。
     

    Gmat考前有效解壓
     

    據英國《每日郵報》11月24日報道,據美國一項調查研究顯示,考試前臨時抱佛腳的死記硬背效果并不理想,因為被動重復記憶的知識非常容易遺忘。相比之下,通過測試可以使學生的大腦記憶免受壓力的影響,也就可以記住更多的知識。
     

    調查者在對120名學生進行實驗時發現,機械重復記憶一頁文字的同學平均每30個單詞中只能記住7個,而閱讀了同樣內容、然后又進行了一個限時測試的同學平均每30個單詞能記住8個。實驗結果證明,做回顧練習或是測試會比一味的復習效果更佳。
     

    來自美國塔夫斯大學的心理學副教授、資深作者阿亞娜•托馬斯(Ayanna Thomas)表示:“很明顯,身處壓力之中的人回顧提取信息的能力要低。“我們首次發現,正確的學習方法,如回顧練習或是測試,都可以加強記憶,即使是在受到壓力的情況下也無妨。”合著者塔夫斯大學心理學畢業生艾米•史密斯(Amy Smith)補充說道:“我們的結果顯示,學習多少或多久不是最重要的,重要的學習方法。”
     

    Gmat考試如何緩解壓力


    Gmat考試解壓小技巧
     

    1. 小動作緩解疲勞
     

    應對倦怠感,可以使用一些快速的小動作緩解疲勞。例如:深吸一口氣,然后放松渾身的狀態,但是需要考前進行練習,以便不耽誤寶貴的考試時間。
     

    2. 保證充足睡眠
     

    建議大家考前不要太拼命,學會適當放松調整身心狀態,特別是睡眠一定要保證充足,不要在考前加班加點熬夜復習。有些同學可能之前復習準備不足,把沖刺提分的希望寄托在考前幾天,拼命壓榨精力,這對于考試當天的表現其實是非常不利的,不僅加重了生理負擔,也無形中給自己造成了更大的心理壓力,反而更容易引發緊張情緒影響正常發揮。
     

    3. 學會自我心理暗示調節
     

    除了做小動作以外,考生也需要學會一系列的自我心理暗示調節方法。比如遭遇難題不會做,可以告訴自己大家題目都差不多,別人也許也遇到了同樣的問題等等。這種自我暗示的方法雖然看似有些自欺欺人,但實際上在考場上卻能夠為自己加油打氣,增強考試自信。
     

    以上就是昆明新航道培訓小編為您整理Gmat考試如何緩解壓力的全部內容,更多精彩請進入GMAT學習欄目查看

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